团体咨询
咨询中心在一个私人和安全的氛围中为学生提供小组咨询,他们可能会从人际交往中受益,其目标是提供支持和相互学习. 对很多学生来说, 与其他有相似表现担忧的人一起参加小组设置可以是治疗和最有帮助的咨询形式. 赌博平台咨询中心小组由有执照的治疗师领导,他们有时在培训中得到研究生水平实习生的协助. 鼓励小组成员定期参加并参与,以达到最佳效果. 请注意,每个小组都强调保密,并鼓励成员遵守保密准则. 提供的小组包括:
- 妇女支援小组
- 同性恋支持团体
- 增强的关系
- 个人成长
- 考试焦虑管理
- 男人的组
- 压力管理
- 自信心训练
- 沟通及人际交往技巧
- 饮食失调支持小组
- 应对艾滋病毒
- 悲伤的支持
怎样做才能最大限度地利用团体咨询?
- 做你自己. 从你所在的位置开始,而不是你认为别人希望你成为什么样的人. 这可能意味着要问问题, 表达情感或与团队分享个人经历和感受. 成长从在团队中分享开始.
- 定义目标. 每次训练前花点时间确定你的目标. 然而,灵活设定目标也很重要. 你可能会惊讶地发现,你的目标在整个小组过程中不断变化.
- 承认并尊重你融入团队的步伐. Some group members will easily be ready to disclose their thoughts and feelings; others need more time to gain feelings of trust and security. 通过尊重自己的需求,你正在学习自我接纳. 如果你在如何与团队讨论你的担忧或情绪方面有困难,你可能想把这个问题提出来给团队领导.
- 给自己留点时间. 你有权利利用小组时间谈论你自己. 许多人可能觉得别人的问题比自己的更重要, 可能很难面对感情, 或者可能害怕显得“软弱”.认识到不情愿意味着什么,你就开始了成长的过程.
- 认识并表达自己的想法和感受. 在解决问题时,仅仅运用思想或感觉是不够的. 如果你在识别和表达自己的想法或感受方面有困难, 请小组成员帮忙. 学会充分表达自己, 没有审查制度, 能够探索和解决人际冲突和自我肯定.
- 承担风险. 尝试不同的行为和表达方式. 通过冒险,你可以发现什么适合你,什么不适合你. 这可能意味着表达困难的感受, 分享你通常保密的信息, 或者因为让你心烦的事而面对别人.
- 给予和接受反馈. 给予和接受反馈是团体治疗的一个重要方面. 获得反馈的最佳方式是向特定的个人提出请求, 那些对你印象最深的人. 你有权要求消极或积极的评论(或两者都有), 取决于你想听什么. 反馈应该是具体而具体的, 简短但切中要害, 也代表了你的感受和想法. 它是本着乐于助人和尊重的精神提供的. 目的是帮助其他人识别模式, 个人陈述, 未被认可的态度, 和不一致.
大多数小组成员都知道,给出建议、建议和解决方案很少有帮助. 对于advice-givers, 学习如何表达个人的反应需要时间, 沟通理解, 给予支持, 仔细倾听.
- 意识到疏远行为. 我们所有人都有阻止别人接近我们的行为方式,比如保持沉默和不参与, 讲冗长复杂的故事, 用智慧的话语回应他人, 只讨论外部事件. 当你融入到团队中, 你将有机会确定你做了什么来与他人保持距离. 你要面对的问题是,这种行为是否会阻碍你得到你想要的东西,比如与人建立亲密关系.
- 对自己有耐心. 成长需要时间、努力和耐心. 改变已经成为我们不可分割的一部分的东西是非常困难和缓慢的. 通过对自己有耐心,接受和理解这些阻碍成长的障碍, 我们为增长和变革奠定了基础.
- 在小组外工作. 为了从小组经验中得到最大的收获, 你需要在疗程之间花点时间想想自己, 尝试新的行为, 反思你正在学习的东西, 重新评估你的目标, 注意自己的感受和反应.
集团资源
- 美国团体心理治疗协会
- 国际团体心理治疗认证委员会
- 美国心理学会
- 小组工作专家协会
- 美国群体心理学学会